miércoles, 9 de abril de 2014

Mujeres, deliren con el magnífico físico, de este magnífico ejemplar masculino...y otras imágenes...







¿Las opiniones de los otros te dominan?

A diario escuchamos en el trabajo, transporte o escuela algunas pláticas en que se "opina" sobre los rasgos de alguna persona y quizá sea de los nuestros, sin embargo, ¿por qué llegan a importarnos las opiniones ajenas? La crítica puede llegar a dañar tu autoestima. Está claro que no podemos complacer a todo el mundo, por ello en Salud 180.com te presentamos 3 factores que influyen en tomarnos tan seriamente las opiniones:

Temor
"Tomar un nuevo paso, decir una nueva palabra, es lo que la gente teme más".-Dostoyevsky

De acuerdo a la “Guía de psicología” las personas con miedo a recibir críticas suelen comportarse tratando de agradar siempre a los demás. Podemos sentirnos observados, criticados en nuestro comportamiento o manera de vestir, pero cuando estás a gusto con lo que eres, no esperas la aceptación o crítica. Aprende a fomentar una buena actitud hacia tu persona y libérate de los miedos, para realizar todo aquello que deseas.

Baja autoestima
“Encanto es lo que tienen algunos hasta que empiezan a creérselo”.- Simone de Beauvoir

La autoestima es "la actitud que tienes hacia ti misma". De acuerdo a la facultad de psicología de la Universidad de Basilea (FPUB), la autoestima influye en el éxito y no al revés. Por ello si no valoras tu persona, serás siempre susceptible a cualquier crítica, lo que puede generarte inseguridad.

Inseguridad
"La autoestima es la reputación que adquirimos de nosotros mismos". -Nathaniel Branden

De acuerdo a la publicación Psychological Science de la Universidad de Waterloo, Canadá la gente con baja autoestima se comporta de forma diferente al expresar sus emociones frente a frente que en Facebook, ya que perciben la red social como un lugar libre de situaciones sociales. Actualmente las redes sociales son gran motivo de críticas constructivas y destructivas. Siéntete segura y confiada sal a realizar el deporte que más te gusta, lee un buen libro, distrae tu mente de forma productiva.

Recuerda que no faltará la persona que opine sobre ti, evitar que afecte tus emociones es actuar a favor de tu salud y bienestar físico y mental. 



Un cine debió suspender el estreno de "Noé" ¡porque se inundó la sala!

El hecho ocurrió el pasado viernes en el Vue Cinema de la ciudad de Exeter, Inglaterra.

Cientos de espectadores acudieron al lugar para ver el estreno del largometraje Noé. Pero al parecer "vio Dios que esto no era bueno" y una inundación impidió que se dieran el gusto.

Según consigna el periódico local Exeter Express & Echo, la sala comenzó a inundarse a eso de las 14.00 "cuando una máquina de hielo enloqueció". El personal hizo todo lo posible por resolver el problema antes de la hora de apertura de la sala, pero no lo consiguieron, por lo que debió cancelarse la función.

A diferencia de lo ocurrido en la historia bíblica, en este caso todos sobrevivieron.

El sábado, un vocero del cine explicó el inconveniente a la prensa. Dijo que ya estaba subsanado, y que estaban trabajando con los ingenieros para evitar que se repita.


Celebridades comparten fotos suyas sin maquillaje y sin photoshop.

Lana Del Rey

Beyoncé

Christy Turlington

Gwyneth Paltrow

Miley (la lengua) Cyrus

Jennifer Aniston

El (¿retrasado mental?) dictador norcoreano quemó vivo con un lanzallamas, a un viceministro.

Un alto cargo del régimen norcoreano fue quemado vivo junto a su hermana y el embajador en Cuba por haber ayudado al tío de Kim Jong-un. Otro diplomático en Malasia habría escapado de la condena.

Según fuentes a las que ha tenido acceso el diario surcoreano Coshun Ilbo, se trata del viceministro de Seguridad Pública O Sang-hon y su ejecución estaría relacionada con la purga iniciada alrededor del tío del dictador, Jang Song-thaek.

Jang fue ejecutado por traición en medio de los insultos públicos de Kim Jong-un. Desde entonces, el régimen ha "eliminado" a 11 altos cargos y, según la fuente consultada por el periódico Coshun Ilbo, el gobierno comunista prepara una tercera oleada de purgas entre los miembros del Partido de los Trabajadores que apoyaron al difunto Jang Son-thaek.

El castigo para el viceministro O Sang-hon ha sido especialmente cruento porque había transformado el Ministerio de Seguridad en una "patrulla de protección personal" para el tío de Kim. También han sido ejecutados su hermana y su marido, el embajador en Cuba Jon Yong-jin y su yerno. El embajador en Malasia habría escapado de la maniobra.

Un centenar de miembros del partido único fieles al tío del dictador han sido despedidos. La ONU publicó recientemente un informe en que criticaba con dureza las violaciones a los derechos humanos cometidas por el hermético régimen de Pyongyang.





"El Vegetal" emocionante mensaje de un "discapacitado"

En Facebook, el comunicador social Cristian Deppeler subió un conmovedor video. 



Junto a él, escribió lo siguiente:

"En medio de tantos suicidios, tantas personas que viven sin sentido y con un vacío enorme, queremos presentar este video que hicimos con Nicolás Mango Marri, Cristian Mariano Deppeler y Cristian Hauros. De verdad nos preocupa y nos duele cada suicidio que escuchamos, sobre todo de gente tan joven como está pasando últimamente. Nos plantamos con la bandera de la vida, sabemos que los problemas tienen soluciones y la vida vale la pena, aun con todo lo negativo que aveces nos toca vivir.

Tras el salto, te dejamos con el mensaje simple y claro de alguien que merece ser escuchado.


Un "coso" de humor para que te provoque cosas...








Este porno, solo existe en nuestra imaginación.

La teoría Gestáltica afirma que la mente configura, a través de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella a través de los canales sensoriales (percepción) o de la memoria (pensamiento, inteligencia y resolución de problemas).

Uno de los principios fundamentales de la Percepción para los gestaltistas es la llamada ley de la Prägnanz (buena forma), que afirma la tendencia de la experiencia perceptiva a adoptar las formas más simples posibles. Las partes de una figura que tiene "buena forma", o indican una dirección o destino común, forman con claridad unidades autónomas en el conjunto. Esta ley permite la fácil lectura de figuras que se interfieren formando aparentes confusiones.

Este fenómeno lo podemos apreciar claramente, en las siguientes imágenes. En ellas, a una figura femenina en bikini, se le agrega una grilla de colores y círculos y nuestro cerebro inmediatamente asocia el patrón dominante de la figura humana, como un desnudo, y terminamos viendo porno, donde hay chicas en bikinis (eso si, en posiciones bastante sugerentes...)







Nacer en otoño aumenta las probabilidades de vivir hasta los 100 años.

Quizás crea que su cumpleaños solo es importante por su edad y la posible presencia de velitas, tarjetas y pastel, pero un estudio reciente sugiere una relación entre el mes en que se nace y la longevidad.

Los investigadores hallaron que los que nacieron entre septiembre y noviembre (otoño en el hemisferio norte) de 1880 a 1895 tenían más probabilidades de llegar a los cien años que sus hermanos que nacieron en marzo. El estudio no prueba una relación causal, solo una asociación.

El significado de los hallazgos no está claro, y un investigador que estudia la esperanza de vida afirmó que son mayormente irrelevantes para la época moderna.

Pero Leonid Gavrilov, del Centro del Envejecimiento de la Universidad de Chicago, que escribió el estudio con su esposa, Natalia Gavrilova, afirmó que los hallazgos apuntan a la importancia del ambiente en que un niño se concibe y luego crece.
"Creemos que evitar cualquier fuente potencial de daño para el feto en desarrollo y el niño podría tener efectos significativos sobre la salud más adelante en la vida y la longevidad", aseguró Gavrilov. "Las condiciones vitales en la niñez podrían tener consecuencias duraderas para la salud en la vida más adelante y la longevidad".

Los investigadores observaron a 1,574 centenarios (gente que llegó a los cien años) de EE. UU. Hallaron que las personas nacidas en otoño tenían alrededor de 40 por ciento más probabilidades de llegar a los cien años que los nacidos en marzo.

Por supuesto, las probabilidades de que las personas nacidas en 1889 a 1895 llegaran a un siglo de edad eran muy bajas desde el principio. De los nacidos en 1900 que seguían con vida a los 50, apenas un tercio del uno por ciento de los hombres llegaron a los cien, y poco menos del dos por ciento de las mujeres alcanzaron esa edad, apuntó Gavrilov.

¿Por qué podría el mes de nacimiento, o el mes de la concepción, afectar la duración de la vida de alguien? Una posibilidad es que las enfermedades estacionales tuvieran algo que ver, señaló Gavrilov. S. Jay Olshansky, profesor de salud pública de la Universidad de Illinois, en Chicago, que está familiarizado con los hallazgos, dijo que el estudio no amerita llamar la atención. "Los resultados son probablemente válidos, pero mayormente irrelevantes en nuestro mundo moderno dado que se aplican a los meses de nacimiento de hace más de un siglo".

Independientemente del mes en que alguien nació o fue concebido, hay pocas probabilidades de que llegue a los cien. "Este prospecto ha aumentado en todo el siglo XX, pero no de forma dramática", apuntó Olshansky.

Señaló que en el mejor de los casos "esta investigación ofrece una explicación parcial y extremadamente pequeña para una pequeña fracción del motivo de que algunas personas concebidas y nacidas hace más de un siglo vivieran cien años".

¿Qué significa todo esto respecto a sus probabilidades de vivir hasta los cien si nació más o menos en otoño, o quizás menos afortunadamente, en marzo? Es una buena pregunta, pero no recibirá respuesta hasta que las personas que tengan más o menos su edad comiencen a llegar al siglo de edad.


10 creencias erróneas que tenemos sobre el cáncer.

Hoy en día circula mucha información, sobre todo en la Red, acerca del cáncer. Sin embargo, no todo lo que se suele atribuir a esta enfermedad es exacto, a veces incluso es engañoso, ya que carece de pruebas científicas, opinan los expertos.
Los científicos británicos Oliver Childs y Kat Arney publicaron en su blog en el portal de la organización Cancer Research UK un artículo donde enumeran algunos de los falsos mitos más frecuentes que rodean al cáncer.

  • Mito 1. El cáncer es una enfermedad moderna impulsada por el hombre. El cáncer ha existido siempre desde que existían los seres humanos. Hace miles de años los médicos egipcios y griegos lo describían en sus trabajos, mientras los investigadores actuales descubrieron signos reveladores de cáncer en un esqueleto de 3.000 años de antigüedad. Es cierto que las enfermedades globales relacionadas con el estilo de vida como el cáncer siguen en aumento, pero el mayor factor de riesgo para el cáncer es la edad.
  • Mito 2. Algunos alimentos previenen el cáncer. Aunque Internet dice que los productos como los arándanos, la remolacha, el brócoli, el ajo, el té verde y muchos otros pueden prevenir el cáncer, no es más que un truco de marketing y no tiene ninguna base científica. Eso no significa que no se debe pensar en lo que se come. Algunos alimentos son evidentemente más saludables que otros. Comer más frutas y verduras es bueno para la salud, pero no hace falta elegir verduras o frutas específicas. Algunos productos, por sí solos, no son capaces de influenciar sobre el desarrollo de cáncer.
  • Mito 3. Las dietas 'ácidas' causan cáncer. Otro de los mitos es que las dietas excesivamente ácidas hacen la sangre 'demasiado ácida', lo que puede aumentar el riesgo de cáncer. Por ello dicen que hay que ingerir alimentos saludables alcalinos, como verduras y frutas.  Esto no tiene sentido biológico. Es cierto que las células cancerosas no pueden vivir en un ambiente excesivamente alcalino... como tampoco ninguna de las otras células del cuerpo.
  • Mito 4: El azúcar 'alimenta' el cáncer. Según otro mito, una gran cantidad de azúcar 'alimenta' las células cancerosas, lo que sugiere que el dulce debe ser totalmente eliminado de la dieta de un paciente. Varios estudios determinaron que las células cancerosas consumen más azúcar (glucosa) que las células sanas. Pero ningún estudio reveló que el azúcar signifique que el cáncer empeore. Sin embargo, la alimentación con un alto contenido en azúcar sí puede causar obesidad, que está asociada a un riesgo elevado de padecer algunos tipos de cáncer.
  • Mito 5. El cáncer se origina por el hongo Candida y se cura con bicarbonato de sodio. Esta teoría proviene de algunas observaciones que señalan que el cáncer es "siempre blanco", pero el cáncer no siempre es de color blanco. Los defensores de esta teoría dicen que el cáncer es causado por la infección del hongo Candida. Pero no hay ninguna evidencia científica que lo demuestre. Por otra parte una solución como la inyección de bicarbonato de sodio en los tumores malignos tampoco tiene sentido. No hay ensayos clínicos publicados que indiquen que el bicarbonato de sodio puede ser un tratamiento del cáncer.
  • Mito 6. Curas naturales y milagrosas. La Red cuenta con muchos tratamientos naturales diferentes para el cáncer como, por ejemplo, el cannabis o los enemas de café. Pero estos tratamientos requieren pruebas rigurosas. Los tratamientos alternativos que aparecen en algunos vídeos en YouTube, en mensajes en las redes sociales o en bloggs no representan una evidencia científica.
  • Mito 7. Todo el mundo está contra la cura de cáncer. Junto con el mito anterior vive la idea de que los gobiernos, la industria farmacéutica e incluso las organizaciones de caridad están confabulados para ocultar la cura del cáncer, ya que ganan mucho dinero con los tratamientos existentes y el gran número de ensayos médicos. Simplemente no tiene sentido que las compañías farmacéuticas deseen suprimir una posible cura. Encontrar una terapia altamente eficaz garantizaría enormes ventas en todo el mundo. Además, los problemas con la medicina convencional no prueban automáticamente que las 'curas' alternativas funcionen.
  • Mito 8. El tratamiento del cáncer mata a más personas de las que cura. La cirugía sigue siendo el tratamiento más eficaz que existe hoy en día para el cáncer, siempre que se diagnostique suficientemente temprano para una intervención. Además la radioterapia ayuda a muchas personas diagnosticadas de cáncer. La quimioterapia y otros medicamentos para el cáncer tienen un papel muy importante en su tratamiento: en algunos casos ayudan a curar la enfermedad y, en otros, ayudan a prolongar la vida. Por eso los reclamos que circulan en Internet de que la quimioterapia es "solo un 3% efectiva" son muy engañosos.
  • Mito 9. No hemos hecho progresos en la lucha contra el cáncer
  • Gracias a los avances en la investigación en este ámbito, la supervivencia en caso de cáncer se ha duplicado en el Reino Unido durante los últimos 40 años, y las tasas de mortalidad han disminuido un 10% en los últimos 10 años. Es probable que los pacientes que son diagnosticados y tratados hoy en día tengan la mejor oportunidad de supervivencia. Todavía hay un largo camino por recorrer. Existen algunos tipos de cáncer donde el progreso ha sido mucho más lentocomo el de pulmón, de cerebro, de páncreas y de esófago.
  • Mito 10. Los tiburones no padecen cáncer. Los científicos siempre han sabido que los tiburones tienen cáncer. Y sin embargo, a día de hoy existe la opinión de que estos animales no sufren esta enfermedad. Esta idea es rentable para los vendedores de cartílago de tiburón, que afirman que la sustancia ayuda a curar el cáncer, según David Shiffman, investigador de tiburones en la Universidad de Miami. Pero ningún estudio ha demostrado que el cartílago de tiburón sea un método eficaz de tratamiento, aunque su demanda ha causado la destrucción de poblaciones de tiburones, lamentan los científicos. Se matan cerca de 100 millones de tiburones al año (aunque muchos factores contribuyen a la muerte de estos animales, incluso la demanda de sus aletas, que se utilizan para preparar una sopa). A finales del año pasado investigadores australianos advirtieron un tumor de gran tamaño junto a la boca de un gran tiburón blanco, así como el crecimiento de un tumor maligno en la cabeza de un tiburón ballena.



5 trucos para mejorar tu salud, en tan solo 60 segundos.

Todos sabemos que debemos comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente para mejorar nuestra salud. Sin embargo, muchas veces el estilo de vida ajetreado impide cumplir al pie de la letra con estos 3 requerimientos, sobre todo por el factor tiempo.

Por ello, la nutricionista certificada norteamericana Deborah Enos propone pequeños trucos de no más de 60 segundos que contribuyen al bienestar. Eso sí, esto no quiere decir que debamos olvidarnos de comer más sano, realizar actividad física y tener las horas de sueño que necesitamos.

Conoce estos 5 consejos recogidos por la revista de salud EveryDay Health.

1. Combate tu adicción al azúcar con un snack dulce pero saludable

Un estudio de la Universidad de Princeton encontró signos de abstinencia en ratones a los que se les había permitido comer mucha azúcar y luego se les quitó. Esto quiere decir, que este elemento es altamente adictivo.
Pero Enos propone una solución. Para evitar los dulces, pasteles y helados que tanto nos obsesionan, es bueno cambiar este tipo de snacks por otros también dulces, pero sanos. Por ejemplo, puede ser un delicioso plátano o berries con yogurt.

“Los plátanos son dulces, por lo que pueden satisfacer tus ansias, pero no tienen azúcar añadido. Es una merienda rápida rica en fibra que mantendrá la sensación de saciedad”, explica la especialista. También propone hacer tus propios helados sanos, congelando yogurt con berries en las bandejas para cubos de hielo.

2. Alarga tu vida, poniéndote de pie

Si quieres alargar tu vida en este preciso momento, lo mejor que puedes hacer es pararte. Muchas personas pasan la mayor parte del día sentadas y no sólo frente a su escritorio en el trabajo, pues además se van sentadas en el auto o locomoción colectiva, ven televisión y se sientan a comer.

“Un estudio encontró que las personas que estaban obligadas a sentarse durante largos períodos de tiempo en el trabajo eran más propensos a experimentar síntomas de malestar psicológico”, dice Enos, añadiendo que también se ha descubierto que las mujeres que se sientan durante 10 horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Poniéndote de pie por un minuto cada vez que puedas, mejoras tu salud automáticamente a largo y corto plazo, dice la experta.

De hecho, agrega que una revisión realizada por la Sociedad Americana del Cáncer encontró que las mujeres que se sientan durante al menos seis horas al día tienen un índice de mortalidad un 34% más alto que las que se sientan menos de 3 horas diarias. Mientras, “los hombres que se sientan más de seis horas tienen una tasa de mortalidad un 17% más alta”, explicó

3. Cambia tu estado de ánimo comiendo chocolate

La ciencia ha determinado que las personas que comen comida chatarra habitualmente son un 51% más propensas a mostrar signos de depresión, afirmó Enos, añadiendo que muchos caen en el ciclo emocional de buscar consuelo en una bolsa de papas fritas o caja de helado cuando están tristes o estresados​​.

En este sentido, ella recomienda que cada vez que te sientas mal de ánimo, en lugar de beber alcohol o comer chatarra, consumas un trozo de chocolate negro. Esto puede combatir tu antojo de algo dulce y hacerte sentir bien al mismo tiempo. De hecho, en el libro “Un chocolate al día” del doctor John Ashton, se indica que la feniletilamina que se encuentra en el chocolate tiene un efecto estimulante en el cerebro.

4. Combate antojos cepillando tus dientes

Muchas veces comemos en exceso casi sin darnos cuenta. Por ello, la nutricionista recomienda lavarse los dientes después de comer, no sólo por higiene, sino que para evitar antojos posteriores.

Según ella, el cepillado ayuda a aliviar la ansiedad y la menta de la pasta arruina cualquier sabor, lo que nos quita las ganas de comer. Eso, sin contar que cuando te lavas los dientes, probablemente te dé “flojera” lavarte los dientes de nuevo y evites consumir más alimentos.

5. Mantén tu peso (o incluso redúcelo) procurando que tu última comida sea 3 horas antes de acostarte

Si te acuestas a las 22:00 horas, tu última comida debería ser a eso de las 19:00 horas. Si te duermes más tarde, entonces puedes prolongar esta hora también.

“Cada comida te mantendrá lleno durante aproximadamente tres a cuatro horas”, afirma la especialista, agregando que si comes a las 18:00 no deberías preocuparte de tener hambre hasta por lo menos las 21:00.



Inventos que han nacido en el espacio.

Desde que partiera el primer módulo habitable en el año 2000, los tripulantes de la Estación Espacial Internacional (ISS) han aprovechado sus condiciones de falta de gravedad para realizar experimentos en los más diversos campos. Algunos resultados han ido a engrosar los conocimientos de la ciencia básica, pero otros se han transformado en aplicaciones útiles instaladas ya en nuestra vida diaria y que han llegado incluso a salvar vidas. Esa senda de la investigación ha ampliado ahora su horizonte, ya que a principios de año la Administración Obama garantizó que la estación seguirá en órbita una década más. Entre los próximos planes figuran el estudio de roedores y el impulso a las empresas espaciales privadas, que hasta ahora solo han llevado mercancías a la estación y quieren probarse para emprender otras misiones espaciales a destinos más lejanos.

Aniversario de altura

Su construcción comenzó en 1998 y finalizó en 2011. Incluso en esa época de obras, la ISS ya nos proporcionó tecnología y conocimientos.

Entrenar los huesos

Se ha comprobado que esta máquina, con la que se ejercitan los astronautas para contrarrestar el efecto de la falta de gravedad en sus huesos y músculos, también beneficia a quienes están perdiendo masa ósea en la Tierra.

El auténtico R2

Robonaut R2 es el primer robot en el espacio capaz de usar las manos como un astronauta. El objetivo es investigar en qué misiones puede ayudar o sustituir a los humanos, y de paso, cuáles de sus avances servirán a distintos sectores industriales.

Lanzando enanos

Los minisatélites suponen un ahorro de medios, pero resulta costoso enviarlos al espacio. En la ISS se ha instalado una plataforma de lanzamiento en la que se puede probar la opción de ponerlos en órbita desde las propias naves.

El golpe perfecto

La investigación sobre metales capaces de volver a su forma original tras verse sometidos a condiciones adversas iba dirigida a la aeronáutica. Pero sus conclusiones han aterrizado en raquetas, palos de golf y gafas resistentes al impacto.

Prevenir catástrofes

Una cámara de alta resolución, llamada ISERV, observa la Tierra desde 2012 en busca de zonas afectadas por desastres. Las imágenes que toma ayudan a las organizaciones de salvamento y socorro a realizar mejor su labor.

Las mejores bebidas para tomar si estás a dieta.

Las bebidas son un elemento muy improtante en las dietas. Las calorías del vino, la cerveza o los refrescos pueden dificultar tu meta de perder peso. Son muchas las 'dietas milagro' y los mitos que rodean a los procesos de adelgazamiento. Hablamos con Luis Alberto Zamora, experto de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas de Madrid (ADDINMA), para poner solución a este problema. Descubre en este practicograma cómo escoger las mejores bebidas para una dieta.

El alcohol es la bebida que más engorda.

Está comprobado: el alcohol es el segundo componenete alimentario que más calorías aporta al cuerpo. Sólo la grasa aporta más calorías. Luis Alberto Zamora España, especialista de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas de Madrid (ADDINMA) explica que el consumo de estas bebidas está "totalmente desaconsejado" en las dietas.

Una copa de vino tinto, por ejemplo, supone unas 100 Kcal., es decir, "el 6% de las calorías totales que necesita tu cuerpo durante todo el día". Según Zamora, el problema añadido del alcohol es que "no aporta vitaminas, minerales ni otros componentes de interés".

Cerveza saludable, pero sin alcohol.

Existen estudios que demuestran que la cerveza tiene ciertos efectos beneficiosos. La acción antioxidante de esta bebida y su protección frente a enfermedades cardiovasculares son algunos de sus beneficios. Sin embargo, esto no quiere decir que el alcohol de este producto sea saludable. Por ello, la mejor opción es la cerveza sin alcohol.

"Sólo en casos muy especiales, donde eliminar la cerveza de raíz pueda suponer un trastorno, se permite su consumo". El nutricionista Luis Zamora subraya que no se debe superar el máximo de dos botellines por día. (FOTO: ©Rafael Angel Irusta Machin - www.photaki.es)

Una copa de vino al día como máximo.

Las cantidad de kilocalorías del vino y la cerveza son bastante similares. El dietista Luis Zamora recuerda que "nunca se recomendará el consumo de alcohol, y menos si se está a dieta". En el caso de consumir vino, no aconseja tomar más de una copa al día, es decir, unos 150 mililitros.

Batidos sí, pero con leche desnatada.

Los batidos son una fuente de sabores refrescantes. Además, pueden aportar numerosos beneficios a nuestro organismo. Sin embargo, hay que diferenciar los batidos caseros de los que se venden en los supermercados.

"Los licuados del supermercado suelen tener un alto contenido en azúcares", argumenta el experto de ADDINMA Luis Zamora. Por este motivo, recomienda realizarlos de "forma casera". La bebida, a base de frutas o verduras, debe estar elaborada con leche desnatada. También puedes incorporar un toque dulce con algún edulcorante como la sacarina.

Si decides preparar un batido natural, evita algunos productos como el aguacate o el coco, por su alto contenido en grasas. (FOTO: © Deyan Georgiev - www.photaki.es)