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jueves, 1 de octubre de 2015

10 señales de que eres una persona sana.

Los médicos de los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el 
Control y la Prevención de Enfermedades) consideran que un cuerpo saludable hace que mejore nuestro estado de ánimo, genera mayor agudeza mental y reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Entre los factores de una buena salud figuran la alimentación, el ejercicio y mantener una vida activa.

Repasa los 10 signos de que tu cuerpo es sano. Y recuerda: “mente sana en cuerpo sano”.
  • 1.- Tu peso: El ejercicio periódico y una alimentación balanceada determinarán un peso saludable. Consultá con tu nutricionista.
  • 2.- Coagulación rápida: Si tus cortes o heridas cicatrizan normalmente significa que gozás de buena salud. Si te ocurre lo contrario y además tienes moretones, consulta con tu médico.
  • 3.- Tu evacuación: Defecar de manera regular una o dos veces al día, indica que tu consumo de fibra y líquidos es el adecuado.
  • 4.- Ritmo del corazón: El ideal estará entre los 60 y 80 latidos por minuto. Tu presión arterial debe estar entre los 120/80 mm/hg.
  • 5.- Sueño regular: La poca facilidad para dormir y las horas de sueño después de las 12 pm. Puede favorecer la diabetes y la hipertensión. Dejá el celular antes de acostarte, respetá tus horas de sueño y creá un ambiente propicio para este fin.
  • 6.- La forma de tu cuerpo: Un cuerpo con forma de manzana indica que la grasa se acumula en el vientre por el consumo excesivo de calorías y una vida sedentaria.
  • 7.- Tenés energía: El cansancio y la fatiga son síntomas de alerta cuando no puedes ejecutar tus actividades normalmente. Revisá tu ingesta de calorías y tus horas de sueño.
  • 8.- El color de la orina: Debe ser de color amarillo claro según el Instituto Nacional de Salud de EE.UU. Si comés zanahoria puede variar su color.
  • 9.- Mente sana: Atraé pensamientos positivos a través de tus aptitudes y el ejercicio, así fortalecerás tu tejido cerebral. También te ayudará el consumo de vitaminas, minerales y antioxidantes, según Mayo Clinic.
  • 10.- Uñas sanas: Deben ser rosadas, lisas y algo suaves. Si desarrollas alguna malformación o callosidades consulta con el especialista.


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